“医生，我是一个平常工作忙，然后回家就瘫的人，但是最近公司体检查出来我血脂高，体重也超重了，所以就想着跑步减肥，兴冲冲周六跑了个6公里，周天觉得追求自己的极限跑了个10公里，还很开心的晒了朋友圈，结果中午膝盖就红肿，疼痛难忍，来医院检查，结果是膝盖内侧韧带撕裂。想请问一下这个韧带撕裂多久可以治疗好？怎么治疗？要注意一些什么呢？”

其实现在许多突发的关节损伤的患者都跟这位网友一样，大多是一些偶尔运动一下的人群，平时呆在办公室，周末才做做运动什么的，而就是这种平时不怎么运动，突然运动起来有时候对关节损害非常大，就以跑步来说吧，不管你速度是快还是慢，你只要跑步都会对关节有一定的冲击力，而对于那些长期不运动的人来说，他们的关节调和性相对是比较差的，而有些人还非常喜欢突然心血来潮挑战个5公里、10公里什么的，长时间跑步运动量大，关节负重也大，一不小心就可能会发生膝关节受损、半月板撕裂、韧带撕裂等等关节损伤。

那么这个韧带撕裂到底多久可以康复呢？该如何做治疗？需要注意一些什么？今天就这些问题来说一说。

韧带撕裂到底多久可以康复呢？

具体还是要根据每个人的患处具体情况来确定。不可能每个人都通用一个标准说一定什么时候就恢复，每个人的身体情况以及本身的恢复情况都是不一样的，最关键最重要的是要用对方法，才能更好更快的帮助我们恢复韧带健康。

一般来说，我们知道这个韧带撕裂其实是属于软组织损伤，那么，我们根据这个韧带的自然愈合周期来计算的话，一般需要一个月左右才可能会愈合，如果想要使这个韧带的功能和强度完全恢复到正常状态的话，一般至少需要三个月左右。

韧带撕裂该怎么治疗呢？

对于韧带撕裂的治疗，大致来说，主要从修复重建、保守治疗、肌肉力量恢复这三个方面来着手。

首先患者在韧带损伤之后如果想要促进韧带损伤快速恢复的话，先要根据自身患处的具体情况确定一个治疗方案，对于一些韧带损伤比较严重的，可能就必要先进行修复重建，更有利于后期韧带损伤的恢复。

其次，对于那些韧带损伤的情况没那么严重，算是轻症的患者，一般来说，只要积极的进行保守治疗就OK了，像进行一些支具或石膏托来做外固定，另外要用一些活血化瘀以及非甾体类消炎镇痛药物来配合用药治疗。

最后就是去掉外固定之后的肌肉力量恢复工作，一般来说，大多数患者在外固定的保护下，一个月到一个半月左右就可以去掉这些外固定，然后就可以开始做一些关节的屈伸活动，以及通过收缩肌肉来恢复肌肉的力量，为后续韧带功能恢复正常要做康复训练。

那么在韧带治疗过程中，需要注意些什么呢？

在整个韧带损伤的治疗过程中，韧带撕裂的护理方面，需要从作息、饮食以及心理等方面来注意一下。

首先是作息方面的，在韧带治疗康复的这段时间，要注意良好的作息规律，早睡早起，多休息，保证充足的睡眠，这些对于韧带恢复都是有帮助的。

其次是饮食方面的，在韧带治疗康复的这段时间，患者要注意调节自身的一些饮食习惯，少吃生冷辛辣口味重的食物，尽量多吃一些营养丰富一点的，容易消化的，高蛋白、高钙类的食物，饮食也尽量清淡一点，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果。

最后就是心理方面的，不管是啥病，心理因素其实是很重要的，好的心态会让你能更加正面的面对疾病，也会更积极的配合医生的治疗。#韧带撕裂# #膝关节损伤# #清风计划# #青云计划# #健康科普排位赛#