胖友们，大家好~今天的减脂小课堂开课啦~今天分享的主题是
《瘦腿入门必学——粗腿原因+腿型的分析》
大家想学吗
各位集美们！泥萌的腿都是怎么粗起来滴呢？
⚠上班族，久坐不起（我也是这个类型）
⚠动不动就喜欢跷着二郎腿（可能你现在就翘着）
⚠饮食重口味爱好者（什么火锅、麻辣烫烧烤啥的你根本不拒绝，无辣不欢）
⚠纯粹的瞎运动狂魔（宁可有氧运动30分钟，也不愿割舍15分钟做拉伸和热身）
⚠打娘胎出来就是一个小粗腿（这种类型 的宝宝们老师只能给你一个温暖的拥抱了）
好啦！以上的这些原因中招1项你就属于大粗腿！想要瘦腿还得对症下药哦！
1.脂肪型的粗腿
这种类型的话随着体重的下降，腿也会跟着瘦一点。脂肪腿还算比较好减的。
判断方法：小腿摸起来并不结实，特别是大腿后侧手感是松松垮垮的，抖腿的时候肉肉晃悠悠哒，捏起来有层厚厚的脂肪，如果在短时间内腿部变粗很多，甚至还有难看的纹路哦~
解决方法：明确目的，减少大腿脂肪即可，但要知道减脂是全身性的而不是局部的，脂肪腿的盆友们，请多加练习高效减脂的HIIT，keep里面有不同难度的可根据自身请况选择练习。
2.肌肉型粗腿
一般这种腿型对于女生来说很难练就，如果你从小就是运动员出身那很有可能长肌肉，但也不能一票否决全部的女运动员都有一双肌肉腿，人家也还是有在做专业的拉伸滴。判断方法：当你腿部处于放松状态时只能捏起一层皮，最明显的就是当你踮脚或者穿高跟鞋的时候。
【伪肌肉腿】：大腿前面和外侧看着粗壮，大腿后面和臀部平平的没有任何线条感。
解决方法：强化大腿内侧和后侧的薄弱肌肉群是关键，不要过于练习大腿前侧和外侧。
3.水肿腿型粗腿
长期久坐不动导致下肢血液不循环出现水肿，特别明显的身体反应就是早晚双腿有明显的围度变化。
判断方法：当你捏自己双腿的时候能捏出一个明显的“小坑”来~而且需要一点时间恢复正常的那种。
解决方法：重点祛湿！多按摩、敲打胆经，不要久坐不动，加强运动。
原来腿粗还有这么多学问啊！
大家都分析分析你的小粗腿是什么类型？大家再瘦腿记得对症下药哦！
好啦！今天的小课堂知识分享到此结束啦！每天学习一点点，进步一点点。你离女神的距离就会越来越近啦！加油！